Co zrobić aby

[...] * W 3 WPC z konieczności, gdyż nie miałem już kuraka, a że wracam do domu to nie było sensu gotować i to 100-150g, a wiecej to szkoda zeby leżało w lodówce jak mogę jutro zrobić sobie świeżego. No to miałem ryż na słodko --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu [...]

[...] zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? Wołowinka przyrządzona w ten sposób co powyżej to akurat bardzo prosta sprawa. Możesz sam wszystko zrobić w kilkanaście minut (nie liczę czasu na zamarynowanie mięsa, ale to nie jest konieczne - jednak polecam wrzucic do lodówki chociaż na kilka godzin, różnica moim [...]

juz myslalem,ze sie nie uda zrobić treningu nazwijmy to biegowego , akurat jak ogarnalem się z pracą to czarne chmury przywiało, postraszyło, pogrzmiało ale na szczescie burza przeszła gdzieś bokiem, tak jak pisałem poleciało 6x3min biegu + 2min marszu i do tego kilka minut przed i po na rozchodzenie http://i.imgur.com/YhvCnSb.png i powiem [...]

Opalinho - raczej celuj w jak najszybsze wbicie,bo jak znam życie potem tak kolorowo z dobrym miejscem pod sceną nie będzie ;) Panowie co do pasków itp - Na pewno wezmę wszystko pod uwagę, będę kombinował z nowym planem treningowym za jakiś czas i wtedy zobaczymy na co w ogóle moge sobie pozwolić i co dalej będzie z nadgarstkiem, który boli bez [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] uciska okoliczne mięśnie. Obecnie max 20kg + gryf i nie jestem w stanie uczymać ciężaru na barkach :/ a co dopiero większe ciężary Czy zamiast przysiadów ze sztangą moge zrobić wypychanie na sównicy? a jesli tak jak zmodyfikować plan żeby zrekompensować brak przysiadów? pytanie 2. Z braku wystarczającej tężyzny nie jestem w stanie poprawnie [...]

[...] uciska okoliczne mięśnie. Obecnie max 20kg + gryf i nie jestem w stanie utrzymać ciężaru na barkach :/ a co dopiero większe ciężary Czy zamiast przysiadów ze sztangą moge zrobić wypychanie na sównicy? a jesli tak jak zmodyfikować plan żeby zrekompensować brak przysiadów? pytanie 2. Z braku wystarczającej tężyzny nie jestem w stanie poprawnie [...]

[...] tygodniach ważyłem już 10 kg więcej, zresztą nie tylko ja, wszyscy stosujący ta metodę nabrali przynajmniej 7kg masy. Po 5 tygodniach od pierwszego zapisku w zeszycie radzę zrobić przerwę w ciągłym liczeniu kalorii i zapisywać tak jak podczas pierwszego tygodnia zwykłego jedzenia jeśli pierwszy wynik kasował się na wysokości 3000 teraz powinien [...]

[...] ja ćwiczyłem bic z tricepsem i powiem, że ładnie się ćwiczy, ale trzeba mieć bardzo dużo siły, aby wykonać dobrze technicznie na w miarę dużych obciążeniach (pozwalających zrobić 6-10powt), ćwiczenia. Heh dzisiaj przy ćwiczeniu klatki 63kg poszły 15 razy (kiedyś szło 8-10razy). Ten trening jest za***isty! Pozdrawiam. "Człowiek - [...]

[...] i wszelkie metody powstrzymania się od snu... A mogłem wszystkiego tego uniknąć gdybym był zmotywowany i zaczął się wcześniej uczyć. Hmm... Łatwo to powiedzieć, ale jak to zrobić gdy tyle jest ciekawszych rzeczy do zrobienia, film w telewizji, znajomi, komputer... Wtedy jeszcze nie wiedziałem jak się skutecznie zmotywować. Wiedziałem, że [...]

[...] EGG i kazeina już są kupione) PS. skoro taki mix białek jest tylko trochę lepszy to czemu na runku obserwuje się tendencję do mixów, aniżeli pojedynczych źródeł? Ja wolę sam zrobić mixa, bo mam podejrzenie, że jak pisze mix WPI, WPC i białka pszenniczego to ze względu na koszty najwięcej jest tego ostatniego, a mało kto podaje to tak szczegółowo [...]

[...] lotnisko, potem do urzędu zarejestrować nowy samochód, potem szybko do pracy - tam masa roboty i spraw na głowie. Po pracy szybko odebrać dziecko z przedszkola. Pomiędzy tym zrobić zakupy, potem coś tam zawieź komuś z rodziny. I cały dzień w biegu i z zawrotem głowy - a wieczorem ma jeszcze coś tam do zrobienia - to i tak leci na siłkę bo [...]

[...] po tym, jak już mamy za sobą lata praktyki, wiedzę i uznanie, częstokroć obrastamy w tak wielkie Ego, że z trudem przychodzi nam przyznać, że się myliliśmy. A trzeba to zrobić. Niczym nie przymuszony, ja osobiście przyznaję, że nie miałem racji. Jako kardiolog z 25-letnią praktyką w zawodzie, który wykonał ponad 5000 operacji na otwartym [...]

[...] 10x30 / 13x25 / 12x25 / 14x20 5b. Łoś R12 12x15 / 12x25 / 13x22,5 / 13x22,5 / 15x20 6. Uginanie młotkowo R8 8x18 / 8x22 / 10x20 / 10x20 / 11x18 7. Uginanie hantlą modlitewnik R10 10x10 / 11x9 / 11x9 / 12x8 + aero 20 min Nie ma w sumie co za wiele opisywać. Zrobione aby zrobić. Oby jutro było lepiej ;-) https://zapodaj.net/images/31b645245b7db.jpg

[...] okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, poza tym nie zaleca się dekompresji kręgosłupa przy chorobach dyskowych, bo tutaj więzadło podłużne tylne/żółte i tak jest "podszkodowane", [...]

[...] 9. Uginanie młotkowo siedząc 2x12 16kg 16kg + aero 15 min Dzisiaj samopoczucie podobne, gorzej chyba się nie robi. Ale kolejna noc nieprzespana, i trening znowu taki aby zrobić. Lekko dodane prawie wszędzie, ale i tak bez szału. Nie ma w zasadzie za bardzo co pisać. O może jeszcze tyle, że od wczoraj waga +2kg %-) Pewnie przez tą chorobę. [...]

[...] 4x8-10 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 8. Francuz z drążkiem stojąc 4x10-12 12x55 / 12x55 / 12x55 / 12x55 9. Prostowanie jednorącz 3x10-12 12x15 / 12x15 / 12x15 + aero 20 min Dzisiaj trening zupełnie po chuyu. Ani chęci, ani pompy, ot taki aby zrobić. Jakiś zdenerwowany jeszcze byłem, tak w sumie bez powodu. Nie ma w zasadzie co pisać więcej.

[...] ma taką nazwę ale teraz już długo stosuje split i znacznie bardziej mi pasuje.No ale nie o mnie tu mowa,teraz zdaje się już kończysz cykl na krecie ale może pokusisz się aby zrobić na koniec podobny sprawdzian do mojego w WL jeżeli miałbyś do czego porównać z przed cyklu? Teraz doczytałem w Twoich postach i tak przy diecie redukcyjnej gdy [...]

wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach [...]